"Załóżmy,że osoba która ma skilla stanie na przeciwko agresora,ten się zamachnie nożem a typ ze skillem zrobi jakiś unik i np. kopniego w jajca albo front na klate,agresor leży my się oddalamy. " Skille to można mieć w grze... "Nervoos jak panowie mówią że się nie da obronić przed nożem to się nie da." Daruj sobie, takie [...]
[...] niż ta z tyłka czy brzucha. W efekcie tylko chirurg wtedy zostaje. Więc uważaj o czym marzysz..Oby się nie spełniło:) OK - na ten sezon spódniczek mini pewnie już nie zdążysz- ale planuj juz lato 2018. Masz 100% szansę zadać szyku jak nigdy. I to wcale nie jest taka odległa perspektywa. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-01 08:48:28
[...] ciekawa walka na dobrym poziomie Guida vs Tavares też ok mimo, że obaj nie namieszają Tibau vs Trujillo może być bardzo dobra walka, Trujillo daje zaj**iste walki nawet jak je przegrywa Tak samo Maldonado dobre walki daje a walczy nie z byle kim tylko z gościem, który zdemolował samego Cieszyńskiego Książego }:-( Burns vs Magomedov - [...]
[...] Spięcia brzucha 3-4s max (rób to w miarę szybko, tak aby czuć ostre palenie). Ja robią wolno w 15minut (w przybliżeniu...) wykonuję 500powt. A szybko to w poo 50powt. pali jak cholera. Dla lepszych efektów oprzyj nogi na krześle tak aby tworzyły kąt prosty. Rozumiesz?. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu (bardzo trudne ćwiczenie, na dolne [...]
[...] po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla sterydów anabolicznych takich jak: metanabol, omnadren, testosteron prolongatum, itp. Ponieważ rezultaty zostają na co najmniej od 3 do 5 lat. W przypadku wyżej wymienionych środków sterydowych i [...]
[...] w życiu zrobiłem serie łączoną: pompki na poręczach+przenoszenie hantla za głowę! Mega pompa, mega darcie japy, mega ciężkie serie. I brzuch, unoszenie kolan do klatki-jakoś dzisiaj słabo czułem to ćwiczenie i seria łączona na ławce rzymskiej z obciążeniem+ spięcia brzuch na ławce ujemnej-to mnie skatowało xD [...]
[...] CZY JAK? ,sciarajac jedna czesca przez wieksze jej obciazenie,łekotki to samo,nadklykcie sa niejednakowo obciazone(fizjologicznie).... A PO ZGIECIU KOLAN? COS NIE PASUJE? jak według ciebie to jest prosta wada i poprzez chodzenie nisko da sie ja skorygowac jestes mistrzem swiata. DUPA JASIA! PROSTA W ZROZUMIENIU A NIE W LECZENIU. COFNIJ SIE [...]
[...] chodzi o budowanie mięśni na keto, to najpierw trzeba przejść adaptację, następnie wyregulować organizm, a niestety to trwa nawet kilka lat. Ogolnie jestem po adaptacji jakies 7 + tygodni, szybko zaskoczyla bo rok temu tez jakos w tym okresie się Ketozowalem Ogolnie to ujme to tak. Od 3 stycznia jestem chyba juz przy 76kg na nadwyzce [...]
[...] przy wzroscie 180cm wiek 18lat A wiec moje zapotrzebowanie to: 73kg*24*1,2+800 = ok 2900 bialko = 146g = 584 kcal ww = 100g = 400 kcal (na razie tyle najwyzej potem zwieksze jak bedzie potrzeba) tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako tako juz ulozylem ale mam problem bo nie wiem jak rozlozyc ww w ciagu dnia tzn czy mniej wiecej po rowno [...]
A nie lepiej po treningu wiecej?? Zeby miesnie rosly Bo ja planowalem tak ok 30g przed treningiem i jakies 40g - 50g po i do tego ok 10g w postaci warzywek lub otrab w ciagu dnia raczej z rana Bo chcialem sie tak w 80-90g ww zmiescic i zobaczyc jak bedzie szlo ewentualnie jak masa bedzie slabo szla to bym dodal i nie wiem czy nie za duzo kcal bo [...]
[...] 4) MC 3x12 Ćwiczenia w planach możecie dowolnie wymieniać a następnie w kleić na forum do sprawdzenia czy naniesienia korekt na pewno ktoś pomoże . Mogę już powiedzieć że jak tylko poznałem swoje ciało i mięsnie i ile mogę to za czołem trenować jak najbardziej intuicyjnie nie trzymając się ściśle planu np. robiłem taki trening czasem barków że [...]
Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]
[...] No może taka starsza od Was czarna tam jeździła minimorisem ale i tak daleko do Polki :-). U mnie - po krotce - wszystko na spokojnie w domowym zaciszu :-D. Zalałem się jak świniak na koniec 2014r przez 4mce bez treningu i miski. Zrzucilem 10kg i trzymam reżim treningowy. Miska trzymana cn ale jednak organizm się ustatkowal i czy 2500 czy [...]
[...] :-)) Misiak, dzięki :-)). Niestety nie wiem co wyniknie. Podejścia już były w 2014 i 2015 i bardzo daleko finalnie było. Chociaż fakt, że nie miałem aż takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). [...]
[...] do tego kremiku co bierzecie na recepte od lekarza i rzeczywiscie rozstepy szybko i znacznie sie wybielaly ale kremik nie dzialal na glebokosc rozstepow przynajmniej nie tak jakbym chcial Moje rozstepy byly bialutkie jak skora ale i tak byly widoczne z powodu ich glebomkosci wiec musialem poszukac innego sposobu na ich splycenie Znalazlem w necie [...]
Jestem ciekawa co się wyłoni jak trochę tłuszczyku stopisz... szerokie kości biodrowe }:-( a reszta zależy od tego jak bardzo hormony mi namieszały w predyspozycjach przez ostatnie pare lat. także też jestem ciekawa szczuple kostki i nadgarstaki, w sumie dosc szczuple nogi - bedzie fajnie jak osiagniesz cel :) z nóg zejdzie 5-10cm jedynie. Nie ma [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, letrox 25/50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko jak trzeba CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]
[...] tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, tluszczem miedzy 9-12, o 15 treningi po treningu [...]
[...] ułatwiające jego wydalanie z organizmu ale ja bym w to nie wierzył zbytnio" - tabletki wsumie wpływają na jego metabolizm , a srodki przyspieszające jego wydalanie sa jak najbardziej - patrz pierwsza linijka od góry - każdy ma je w domu sa to np aspiryna , witamina c itp , nawet sok z kapusty chicken - nie pisz bzdur bo nei wiem czy się [...]
Krav Maga-trening a ulica
